12.10.09

caminhada/corrida x postura


Fonte: Getty Images

Ultimamente ando com uns probleminhas no joelho. Nada grave mas, chato pra caramba e tem me impedido treinar com a frequencia que deveria. Abaixo umas dicas pra quem quer caminhar/correr corretamente.





Que cuidados tomar com a postura durante uma corrida ou caminhada?

  1. cabeca Deixe o queixo paralelo ao solo

  2. ombros Mantenha-os baixos e para trás

  3. cotovelos Precisam estar flexionados a 90 graus. Balance os bracos para trás e para frente, seguindo o movimento natural do corpo

  4. abdômen Cuide para que esteja contraído, com o tronco reto

  5. bumbum Estenda a perna para trás toda vez que apoiar os pés no solo

  6. calcanhares Sempre que colocar o pé no chao, apóie a sola inteira e sinta o calcanhar tocar o solo

  7. ponta dos pés Pressione para baixo e empurre o corpo para frente, levantando bem o calcanhar do solo.

5 comentários:

  1. adoro caminhar mas sou incapaz de correr pela falta de condicionamento fisico hehe eu sou daquelas que em 5min de bicicleta ja ta com a lingua de fora. Mesmo nos meus melhores tempos de esporte, nunca tive folego. bjs!

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  2. Oi
    gostei das dicas, nfelizmete não posso correr devido a um problema no joelho sem jeito (defito de fábrica) mas serve também para caminhadas!
    Bjs

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  3. Contrair o abdomen... é uma das coisas que mais me deixa doida de raiva! rsrs
    Toda vez que vamos caminhar e olho pro meu marido com a barriga espichada endoido!!!

    Sempre a mesma coisa, eu fico mandando ele contrair... afff

    Bjus da Ta

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  4. Olá Ana,

    Descobri seu blog através de um link nas estatísticas do Pimenta Rosa. Fiquei feliz de ver meu link aqui e descobrir seu blog!

    Voltarei sempre!...

    Já tentei gostar de correr (meu marido corre há anos), mas não consigo. Parece que meu corpo vai entrar em colapso :(

    Prefiro caminhar, dançar e praticar yôga. Por falar nisso, estou de saída para fazer minha matrícula na academia. Será que vou me adaptar? Faz tantos anos que não frequento uma... Mas estou precisando. Só a prática de yôga não está dando conta :).

    Bjs,

    Clarissa

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  5. Este comentário foi removido pelo autor.

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